Estrategias para calmar tu ansiedad

¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que muy muy bien. Pero, si no estás en tu mejor momento, y quizá por eso acabaste en esta publicación, quiero recordarte que todo todo todo pasa. Y que en los momentos complicados siempre encontrarás recursos que te harán superar cualquier crisis y salir fortalecido por ella.

La ansiedad y los trastornos del pánico han sido una constante en mi vida. Como no soy una experta en el tema, me basta con definir mi experiencia como DEMASIADO RUIDO MENTAL. En esos momentos, me siento completamente rebasada. El agotamiento y la desesperación son inevitables. Al contarte esta parte de mi historia, espero que recuerdes que no estás solo, no estás sola. El apoyo mutuo en estos casos es muy importante. Y también ten presente que, así como yo no me reduzco a ese aspecto de mi vida, a ti tampoco han de definirte ni la ansiedad ni la desesperación.

La ansiedad es un trastorno que requiere de un acompañamiento profesional y profundo, al menos así fue en mi caso (incluso requerí el apoyo farmacológico,) hay recursos valiosísimos que te pueden ayudar a enfrentar las crisis, no lo dudes. Libros, videos en internet, foros… Creo que, para estos casos, el compartir experiencias es fundamental y, en muchas ocasiones, de más utilidad que lo que un profesional te puede decir por el efecto que tiene el saberte comprendido, no desde lo intelectual, sino desde la experiencia.

Te invito a ver el siguiente video que grabé con mucho cario para ti, para acompañarte durante esas molestas crisis de ansiedad. Te comparto ahí mismo algunas de las estrategias que a mí me han funcionado.

Recuerda que la salud mental es importante. Si crees que tienes problemas de ansiedad, depresión o algún otro trastorno mental, no dudes en buscar ayuda profesional.

¡Ánimo y hasta la próxima! 💜🙏

¿No sabes qué es el ASMR? Te cuento ☺️

¡Hola, gente! ¿Cómo estás? Espero que muy muy bien. En esta breve publicación paso a hablarte un poquito del ASMR. ¿Que no sabes qué es el ASMR? Ahora te cuento…

El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés) es una técnica de relajación que se ha vuelto muy popular en YouTube y otras plataformas y aplicaciones de internet desde hace varios años.

Fue en 2010 cuando se acuñó el término ASMR, sin embargo éste se refiere a una experiencia que ha existido desde mucho antes de ser nombrada; al menos yo lo conozco desde que tengo memoria, mucho antes de que el internet fuera algo más que una idea futurista. Y muchos consumidores de ASMR refieren haber tenido estas sensaciones desde antes de que se produjeran videos con la función específica de calmar y desestresar a las personas por este medio.

Básicamente, el ASMR consiste en provocar un estado de calma o incluso cosquilleos relajantes a través de sonidos diversos, o bien de movimientos; a esto último se le conoce como ASMR visual. Es posible que hayas tenido esta experiencia mientras escuchabas hablar a alguien o lo veías hacer algo que te resultaba casi hipnótico.

Si no conoces esta técnica, te invito a que la explores en uno de los muchísimos canales de ASMR que actualmente existen. Yo, por supuesto, tengo a mis creadores de ASMR favoritos, y en un futuro te hablaré de quiénes son, por qué me gustan tanto y cómo me han ayudado.

Si el ASMR no es lo tuyo, no te preocupes porque existen muchas otras técnicas de relajación que a mí me han ayudado mucho a gestionar mis emociones y pensamientos. Cuánta falta hace eso en esto tiempos, ¿no crees?

Además, te invito a que conozcas mi propio canal de ASMR que recién he empezado. Para ser honesta, no soy una profesional. Estoy aprendiendo y más que nada me estoy divirtiendo muchísimo con esta nueva experiencia y espero que tú también puedas divertirte y, sobre todo, que te relajes un poco conmigo

Te espero en Mariva ASMR y te dejo el enlace para uno de mis videos consentidos del canal, que es una relajación con brochas y mensajes positivos para ti, que mereces descansar y estar en paz. Espero encontrarte por allá y que me dejes un comentario. Mientras tanto…

¡Feliz instante!