Estrategias para calmar tu ansiedad

¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que muy muy bien. Pero, si no estás en tu mejor momento, y quizá por eso acabaste en esta publicación, quiero recordarte que todo todo todo pasa. Y que en los momentos complicados siempre encontrarás recursos que te harán superar cualquier crisis y salir fortalecido por ella.

La ansiedad y los trastornos del pánico han sido una constante en mi vida. Como no soy una experta en el tema, me basta con definir mi experiencia como DEMASIADO RUIDO MENTAL. En esos momentos, me siento completamente rebasada. El agotamiento y la desesperación son inevitables. Al contarte esta parte de mi historia, espero que recuerdes que no estás solo, no estás sola. El apoyo mutuo en estos casos es muy importante. Y también ten presente que, así como yo no me reduzco a ese aspecto de mi vida, a ti tampoco han de definirte ni la ansiedad ni la desesperación.

La ansiedad es un trastorno que requiere de un acompañamiento profesional y profundo, al menos así fue en mi caso (incluso requerí el apoyo farmacológico,) hay recursos valiosísimos que te pueden ayudar a enfrentar las crisis, no lo dudes. Libros, videos en internet, foros… Creo que, para estos casos, el compartir experiencias es fundamental y, en muchas ocasiones, de más utilidad que lo que un profesional te puede decir por el efecto que tiene el saberte comprendido, no desde lo intelectual, sino desde la experiencia.

Te invito a ver el siguiente video que grabé con mucho cario para ti, para acompañarte durante esas molestas crisis de ansiedad. Te comparto ahí mismo algunas de las estrategias que a mí me han funcionado.

Recuerda que la salud mental es importante. Si crees que tienes problemas de ansiedad, depresión o algún otro trastorno mental, no dudes en buscar ayuda profesional.

¡Ánimo y hasta la próxima! 💜🙏

¿No sabes qué es el ASMR? Te cuento ☺️

¡Hola, gente! ¿Cómo estás? Espero que muy muy bien. En esta breve publicación paso a hablarte un poquito del ASMR. ¿Que no sabes qué es el ASMR? Ahora te cuento…

El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, por sus siglas en inglés) es una técnica de relajación que se ha vuelto muy popular en YouTube y otras plataformas y aplicaciones de internet desde hace varios años.

Fue en 2010 cuando se acuñó el término ASMR, sin embargo éste se refiere a una experiencia que ha existido desde mucho antes de ser nombrada; al menos yo lo conozco desde que tengo memoria, mucho antes de que el internet fuera algo más que una idea futurista. Y muchos consumidores de ASMR refieren haber tenido estas sensaciones desde antes de que se produjeran videos con la función específica de calmar y desestresar a las personas por este medio.

Básicamente, el ASMR consiste en provocar un estado de calma o incluso cosquilleos relajantes a través de sonidos diversos, o bien de movimientos; a esto último se le conoce como ASMR visual. Es posible que hayas tenido esta experiencia mientras escuchabas hablar a alguien o lo veías hacer algo que te resultaba casi hipnótico.

Si no conoces esta técnica, te invito a que la explores en uno de los muchísimos canales de ASMR que actualmente existen. Yo, por supuesto, tengo a mis creadores de ASMR favoritos, y en un futuro te hablaré de quiénes son, por qué me gustan tanto y cómo me han ayudado.

Si el ASMR no es lo tuyo, no te preocupes porque existen muchas otras técnicas de relajación que a mí me han ayudado mucho a gestionar mis emociones y pensamientos. Cuánta falta hace eso en esto tiempos, ¿no crees?

Además, te invito a que conozcas mi propio canal de ASMR que recién he empezado. Para ser honesta, no soy una profesional. Estoy aprendiendo y más que nada me estoy divirtiendo muchísimo con esta nueva experiencia y espero que tú también puedas divertirte y, sobre todo, que te relajes un poco conmigo

Te espero en Mariva ASMR y te dejo el enlace para uno de mis videos consentidos del canal, que es una relajación con brochas y mensajes positivos para ti, que mereces descansar y estar en paz. Espero encontrarte por allá y que me dejes un comentario. Mientras tanto…

¡Feliz instante!

Un veneno que cura

No tengo nada,
¡Más que esta tranquilidad!
¡Este frescor!

Kobayashi Issa

La historia de nuestro nacimiento es una mera fábula. Nuestro origen es ajeno a todo tiempo y lugar. Luchar para existir, para ser. ¿Puede haber algo más extraño que eso? La razón que no se ha olvidado de que también es sentimiento se niega a aceptarlo. Si, en última instancia, todo lo que nace y muere carece de sustancia, la lucha por la supervivencia se convierte en la batalla de espejismos.  

El veneno que libremente ingerimos alcanzará su dosis exacta y se volverá sanación. Como no recuerda, Eduardo Monteverde “Los anhelos de curación y las intenciones venenosas son las mismas”. Así, todo depende del deseo, de la intención, de una voluntad que titubea. Entonces, la liberación se atisba, mas no parece duradera. No importa, sanaremos porque se trata de una elección que podemos postergar, pero no evitar.

Y entonces, no habrá más ataque, ni defensas. Ni espadas, ni escudos. El ser y el mundo ilusorios se dejarán de lado, y liberados de esos límites que nosotros mismos nos hemos impuesto, por fin iremos al encuentro de nuestro Ser, que es Uno y de todos.

La irrealidad de la desolación y la penumbra será evidente, y nuestro Universo se llenará de vivencias que de verdad son Vida. Desde nuestro ser espiritual, no habrá más mutismo, nos comunicaremos desde el corazón. Encontramos la fortaleza que creíamos perdida, pero que siempre estuvo ahí.

No negamos el sufrimiento. Lo transmutamos porque, desde el espíritu, todo queda unido: llanto y alegría, bien y mal, falso y verdadero. Ya no somos penitentes ni creemos que para vivir haya que sufrir. El tormento de un vacío que es falta, carencia, cede ante la Presencia que se derrama en esa vacuidad que no duele sino que libera, nos fusiona y nos completa.  

El perfeccionismo NO detona tu mejor versión

El miedo sólo está proyectado en el futuro, pero lo vivo anticipadamente en el presente, así que el miedo no se basa en el presente sino en el pasado con vistas a futuro. Alguien que vive PRESENTE difícilmente sentirá miedo.

Juan Emilio Cornejo

Me encontré con el libro Transmutación cuántica, Detona la mejor versión de ti, escrito por Juan Emilio Cornejo Durán. Se trata de un libro breve, con poco menos de cien páginas, de una redacción sumamente ligera y concreta. Si bien un vistazo del contenido me hizo considerar que leerlo podría ser una buena inversión de tiempo, he de confesar que fue la inusual franqueza con que el autor se presenta desde la Introducción la que logró que me decidiera por esta lectura.

De todas las consideraciones que este libro ofrece, hubo una que consiguió mantenerme inmersa en sus páginas: cómo superar el miedo al fracaso. Dicen que no existen las casualidades. Yo lo creo así, y es un hecho que el libro de Juan Emilio se me apareció en un momento en el que mi deseo de «eliminar el margen de error» y «evitar equivocarme a toda costa» estaba paralizándome y llenándome la cabeza de pensamientos catastróficos.

El perfeccionismo posee un lado oscuro y limitante con el que estoy muuy familiarizada. Podría hacer una larga lista de metas abandonadas o de vivencias a las que he renunciado porque tuve miedo a fallar, a no tener control sobre todos y cada uno de los detalles y, en especial, porque sentí temor del juicio de otros.

Un ejemplo. Siendo muy joven, trabajé un breve período como colaboradora en una revista. Yo debía apoyar a los autores en la escritura de sus artículos, resolviendo asuntos técnicos. Un buen día, recibí la invitación para escribir mi propio ensayo. Sí, me sentí entusiasmada con la idea… Pero el entusiasmo apenas duró unos minutos. El pánico me invadió. ¿Podía hacer algo así?, ¿qué pasaría si lo que escribía era un sinsentido?, ¿qué pensarían las personas que estaban confiando en mí cuando vieran que era una incompetente? Definitivamente, no quería defraudarlas.

Como podrás imaginarte, nunca escribí aquel ensayo. De hecho, me inventé un pretexto y dejé de colaborar en aquella revista. No importaba la oportunidad perdida ni renunciar a un trabajo que me agradaba, yo sólo quería sentirme segura. Me gustaría decir que aquello nunca volvió a pasar, pero mentiría.

El juicio de los otros que, en realidad –como nos recuerda Juan Emilio—, no es sino un reflejo de los juicios que yo hago de mí, así como del concepto que tengo de mi persona, ha sido tan agobiante y persistente que, cada tanto, el fantasma del perfeccionismo se manifiesta en mi vida. Sin embargo, el paso del tiempo, un cúmulo de experiencias y procesos, así como otros recursos en formar de libros, conferencias e incluso charlas con amistades, me han dado fortaleza para acallar esa voz que me dice «Te vas a equivocar. Todo va a salir mal».

Y es justo en ese punto donde conecté profundamente con Trasmutación cuántica de Juan Emilio. Agradezco la forma tan clara y directa en que él ha sabido transmitirme, justo cuando lo necesitaba, que puedo elegir aceptar no ser perfecta y que, en cierto nivel, tengo mucho que aprender y que, para ello, es preciso tomar acción, ser perseverante y, sobre todo, ¡atreverme a salir de la zona de confort y enfrentar mis fantasmas!

Juan Emilio me ayudó a recordar el papel que desempeña la perspectiva en mi experiencia de la “realidad” y me invitó a ver al miedo no como mi “enemigo” sino como una señal automática, inherente a mi condición humana, de que estoy tomando riesgo y lanzándome fuera de mi cotidianidad. Me hizo acordarme de la libertad que se experimenta al asumir la responsabilidad y el compromiso totales y lo agobiante que es enfocarme en mis determinantes.

Si resuenas con algo de esto, es posible que Trasmutación cuántica, Detona la mejor versión de ti te haga pasar un buen rato como a mí y que encuentres entre sus páginas la posibilidad de adquirir un enfoque que te permita trascender alguna situación con la que ahora mismo estés lidiando.

El autor nos comparte una estrategia que, como nos cuenta, ha probado en sí mismo y en sus clientes para conseguir el máximo del potencial de las personas. Para quienes se inician en este tipo de lecturas, este libro puede resultar una excelente introducción ya que incluye algunos de los temas centrales del desarrollo personal de los últimos años, además de recoger las propias aportaciones y perspectiva del autor, quien comparte su experiencia para llevar a cabo lo que ha asumido como su propósito de vida «Que todos sean más felices y aumenten sus ingresos».

Creo que lo que en este mundo llamamos felicidad adquiere múltiples formas, y en ese sentido las ideas que se exponen en este libro tienen un campo de aplicabilidad que va más allá del trabajo o los ingresos. Así pues, si son otros los ámbitos que ahora mismo te tienen un poco «estancado», esta lectura también podría resultarte de interés. Al final, es sólo cuestión de enfoque, y la actitud y motivación que Juan Emilio puede trasmitir a sus lectores es fundamental para trabajar en cualquier meta o proyecto, sin importar cuál sea su naturaleza.

Las numerosas y variadas idea de Juan Emilio Cornejo están siempre dirigidas a construir una mejor versión de sus lectores. Y es interesante ver cómo temas recurrentes en el campo del desarrollo personal son presentados aquí con un sencillez que, al final, se vuelve potencia. Ni el lenguaje pretensioso ni la argumentación intrincada tienen aquí cabida. Y, quizá debido a ello, este libro es capaz de aportar valor a quien esté dispuesto a recibirlo.

  • ¿Eres conscientes de tu diálogo interno y de su influencia en tu vida?
  • ¿Eres capaz de distanciarte de las voces que te desacreditan y limitan y de amplificar aquellas que te empoderan?
  • ¿Te vives como una persona auténtica?
  • Más importante, ¿te gustaría adquirir herramientas para erradicar las creencias nocivas y limitantes y cambiar tu chip mental por uno que contribuya a tu bienestar?
  • ¿Sabes qué es el proceso de trasmutación cuántica?

A través de ejemplos, analogías, prácticas y experiencias (tanto del autor como de sus clientes), el lector de Transmutación cuántica, Detona la mejor versión de ti encontrará las respuestas de Juan Emilio a éstas y otras interrogantes. A quien quiera entender más sobre estos tema, le recomiendo que incluya este libro en su lista de lecturas.  

Si te decides por este libro y te pasa como a mí, es probable que te sentirás con la energía a tope y con la seguridad para lanzarte a dar los primeros pasos en el camino por conseguir un objetivo que quizás has anhelado y que no te habías decidido a buscar hasta ahora. Y es que Juan Emilio es un ejemplo de lo que él llama ENERGÍA ALTA y de cómo ésta, inevitablemente, se propaga a los que nos rodean, a nuestro entorno o —como en este caso— a quienes nos leen.

En un momento en el que estamos experimentando una fuerte cadena de «contagios» de intensas emociones, la presencia de seres que nos brindan una sonrisa en forma de palabras, «vacunándonos» contra la tristeza y la impotencia, es más que bienvenida.

¡Feliz lectura, mentes soñadoras!